Med hösten och vintern kommer kylan, regnet och den förrädiska halkan. Det fick oss att tänka på alla de gånger som en under graviditeten varit nära att trilla. Inte nog med att man har en kropp som inte riktigt är lika smidig som tidigare, när det dessutom finns situationer som gör fallet farligt nära. Vi har samlat ihop fyra tips för att minimera risken för att falla under graviditeten.

 

  1. ”Snubbelsäkra”ditt hem.
    I och med att din mage växer under graviditeten, kommer din tyngdpunkt att förändras, vilket gör att du är mer benägen att förlora balansen. Lyckligtvis är din bebis väl skyddad inne i livmodern, men ett starkt slag mot magen kan orsaka en för tidig förlossning. Därför är det viktigt att eliminera alla risker för fall i hemmet, så se till att fästa elkablar längst väggar och lister, lägg halkskydd eller lägg undan alla mattor. Uppdatera all belysning i svagt upplysta rum, så att du alltid ser om det ligger något på golvet. I badrummet är det viktigt att använda halkmatta i badkaret/duschen, och se till att hålla golvet torrt.

 

  1. Var medveten om din omgivning.
    Ett husdjur som ligger i din väg, ojämnheter i trottoaren, gropar i gräsmattan och en dold list är alla potentiella fallfaror. Gör det till en vana att titta noggrant var du går, och var du sätter dina steg. Var även extra noggrann under de kalla årstiderna när blöta löv, regn, is, och snö kan orsaka dunder halt underlag. Undvik upphöjda ytor – såsom att klättra upp på stegar eller stolar för att nå något, så mycket som möjligt. Ta tid på dig när du går i trappor och håll i dig i räcket. Kort och gott, slit blicken från den underhållande mobilen, titta och ta in din omgivning.

 

  1. Välj bekväma skor.
    Det här är inte tidpunkten för att bära de där snygga 10-centimeters klackarna. De bästa skovalen under graviditet är att bära ett par sneakers eller lågskor. Se även till att få dina fötter uppmätta, så att du har rätt storlek för bra balans och rygghälsa. Är dina skor för små eller för stora ökar de risken att falla.

 

  1. Förhindra yrsel.
    Under en graviditet är du är mer benägen att bli uttorkad och överhettas, och även ditt blodsocker har en tendens att falla snabbare än vanligt om du inte äter tillräckligt. Se till att bära kläder som inte sitter för hårt, som är svala när det är varmt ute, och var noga med att dricka tillräckligt med vatten och äta små mellanmål och snacks under hela dagen. Ibland kan yrsel inträffa på grund av lågt blodtryck, det kan bero på att livmodern blir större och komprimerar några av dina viktiga blodkärl. Tänk på att resa dig upp långsamt och du suttit eller legat ner – det är bra att byta positioner långsamt för att ge din kropp en chans att justera.

 

Om du skulle råka falla, kontakta alltid din läkare. Du kan med största sannolikhet fortsätta din dag som vanligt om du inte känner någon smärta, och om bebisen i magen beter sig normalt, men det är alltid bra att kolla upp det för säkerhets skull så att din bebis och du är okej.