Bebisar och sömn är ett hett och omdebatterat ämne. För att du ska få ta del av den senaste forskningen och rönen inom området har Babyshop frågat experten Helena Ihre om hur barnsömn fungerar och hur du kan tänka kring amning och samsovning med ditt lilla knyte hemma.

I familjer med sömnrutiner oroar man sig mer

Spädbarn får inte en dygnsrytm förrän efter flera månader. De skiljer inte heller på natt eller dag. Studier visar att i västvärlden uppskattas 30 % av barnen ha någon form av sömnproblem. Detta diskuteras och studeras fortlöpande och flera menar att de så kallade problem med sömn under spädbarnstiden, som att barnet vaknar upp under natten och söker föräldrarnas närhet eller att barnet har svårt att somna själv på kvällen, snarare beror på förväntningar hos västerländska föräldrar än problem hos barnet.

Studier visar också att i kulturer där man har kvälls- och sovrutiner, exempelvis kvällsbad, tar på pyjamas, läser en saga eller något annat förberedande innan barnet lämnas för att somna själv, bekymrar sig föräldrarna mer över barnets sömnvanor. Medans i kulturer där barnet somnar i förälderns knä eller i vagn nära sina föräldrar tenderar man att inte lägga så mycket fokus på om barnet sover eller inte, och sömnvanorna blir inte lika krångliga.

Amning påverkar sömnen

Amning frisätter lugn och ro hormonet oxytocin som påverkar kvinnans sömnmönster. Studier visar att ammande kvinnors sömnsmönster skiljer sig från kvinnor som inte ammar. Ammandes kvinnor somnar snabbare om efter att de blivit väckta och går snabbare ned i djup sömn. Dessutom synkroniseras mor och barns sömnmönster vilket gör att de ammar i sömnen, utan att hon eller barnet har hunnit vakna helt, för att maximera sömntiden. Studier visar också att ammande kvinnor upplever att de får sova mer än de som ger ersättning nattetid.

Samsovning

Hur och var vi sover formas av seder och vår kultur. I de flesta kulturer sover föräldrar med sina barn i samma säng eller i samma rum, att ha eget sovrum är mer ett undantag än en regel. Samsovning innebär att man sover tillsammans med sitt barn i samma säng eller att barnet sover nära föräldrarna, men inte i samma säng, till exempel vagga eller spjälsäng bredvid sängen. Studier visar  att samsovning underlättar kommunikationen. Föräldrarna lär sig och läser av barnets signaler snabbare.  Detta gör att barnet blir mer lugn och tillfreds och gråter mindre vilket leder till att föräldrarna upplever mindre stress.

Säker samsovning i sängen

Innebär att barnet sover på rygg på egen plats i sängen i höjd med förälderns ansikte. För att hålla lagom temperatur är barnets huvud inte övertäckt. Föräldern använder inte nikotin och är inte påverkad av läkemedel eller alkohol.

Säker samsovning och amning

Mor och barn ligger på sidan vända mot varandra. Genom att mor ligger på sidan med knäna böjda och barnet intill sig skyddar mor sitt barn. Ingen kan rulla över barnet och mor är nära och kan svara på barnets signaler. Mor håller om barnet, barnets fötter är mot mors knän.

Varje familj är unik

Varje familj hittar sitt sätt att hantera tiden med ett spädbarn. Forskning visar att små barn är extra skyddslösa nattetid och är därför i extra stort behov av föräldrakontakt när de vaknar och är hungriga eller ledsna. Ha därför barnet så nära som du är bekväm med för att göra det så enkelt som möjligt nattetid. Bra är också att man som förälder vänjer sig att vila, slumra eller sova lite på andra tider på dygnet, än just på natten.

Helena Ihre är legitimerad barnmorska och tillsammans med kollegan Åsa Holstein driver hon Babygruppen. Hon är även barnsmorska för Babyshops samarbetspartner Preglife – en app där du kan följa din graviditet vecka för vecka. Babygruppen erbjuder kurser för blivande och nyblivna föräldrar. De arbetar efter gedigen kunskap och erfarenhet samt efter den senaste vetenskapen. Målet med deras verksamhet är att ge dig en glad och trygg start det nya livet med ditt barn. 

Utöver sitt yrke som barnmorska är Helena även utbildad yogalärare och håller gravidyoga, medicinsk yoga och restorative yoga. Hon är också mamma till tre fantastiska tonårsbarn.