Låt oss konstatera att det är alla de där små sakerna som du gör dagligen som gör den största skillnaden i livet. För visst har du varit med om den där supertrista måndagen som fick sig ett vackert skimmer när du kom hem till barnens egenplockade blombukett, eller den tradiga torsdagen som förvandlades till guld när du bestämde dig för att baka eget bröd

Att sätta guldkant på din och din familjs vardag skapar inte bara fina stunder utan kan även lägga grunden för hälsa och välbefinnande längre fram i livet. Vi har samlat ihop några tips på små saker som du kan göra för dina barn som gör stor skillnad.

1. Släppa loss fantasin och locka till läsande med lek.

Om ditt barn har ett favoritmjukdjur eller en snutte vet du vilken kraft som den kan ha på ditt barns beteende. I en japansk studie visade det sig att den bland annat kan den påverka ditt barns läsning. I studien hade man samlat in alla barnens favoritmjukdjur och sa till barnen att mjukdjuren var bjudna på övernattningsfest på biblioteket. Sedan tog forskarna mjukdjuren, spred ut dem bland böcker som riktade sig åt barnen och fotade mjukdjuren läsandes dem. När man senare visade barnen bilderna på deras läsande mjukdjur, ökade barnen läsbenägenhet kraftigt, och de började till och med läsa för sina lurviga kamrater. Så, se till att släppa loss fantasin och locka till läsande med hjälp av finurliga lekar med det ni har hemma.

2.Välgörande kramar.

I motsats till vad några Facebook-vänner kan säga, så visar vetenskapen att du inte kan förstöra dina barn genom att krama dem för mycket. I en studie som publicerats i Applied Developmental Science har forskare undersökt mer än 600 vuxna och fann att de som hade fått extra fysisk tillgivenhet och stöd från sina föräldrar under barndomen var mer benägna att vara glada och medkännande vuxna. De var dessutom mindre benägna att känna oro och utveckla depression. Så fortsätt att kramas och peppa varandra, och var självklart alltid lyhörd om det är någon som inte vill kramas.

3. Gör en hemester.

Brittisk forskning (av John McDonald) har visat att familjeresor (hur familjen än ser ut) är bra för ett barns känslomässiga välbefinnande långt efter att resan tagit slut. Många av studiedeltagarna sa att de ofta tittade tillbaka på reseminnena när de genomgick hårda tider i livet. De goda reseminnena fungerar lite som en ”lyckokrok” som vi vet att vi kan hänga upp oss på när livet i övrigt känns tungt mörkare ögonblick. Det behöver inte ens vara en resa långt bort till fjärran land, utan räcker med att ni gör det tillsammans hemifrån – en hemester helt enkelt.

4. Byt en time-out mot en time-in.

Om du ger ditt barn den uppmärksamhet hen behöver, kanske du inte kommer att behöva tillgripa så många time-outs, säger Meghan Walls, pediatrisk psykolog i Wilmington, Delaware. Det kan vara så enkelt som att ni pratar en extra stund före det är sängdags, eller varför inte inkludera ditt barn i matlagningen (till och med en 2-åring kan hjälpa till med att till exempel ge dig de grönsaker du behöver av dem du har tagit fram). Det räcker med 10 minuters samtal om dagen för att märka hur ert hälsosamma och lyhörda förhållande förstärks, forskningen har även visat att de som tog sig extra tid för samtal med sitt barn minskade risken för psykiska problem och drogmissbruk senare i livet.

5. Rolig skärmtid ihop.

Det diskuteras mycket fram och tillbaka om det här med barn och skärmtid. Huruvida det är bra eller inte, lämnar vi till experterna att utlåta, men konstaterar samtidigt att det nu när smarta telefoner och datorer är en del av våra liv är lika bra att använda dem på ett så bra, utvecklande och stärkande sätt som möjligt. Så varför inte göra något roligt med dem tillsammans med dina barn för att på så sätt främja ett hälsosamt användande av dem. Ta fram selfiepinnen och slå på er favorti bland alla Snapchat-effekter (valpfiltret är nog ändå vårt) och fånga en filmsnutt där ni gör något roligt – på så sätt kan blir du en självklar del i ditt barns smartphone-användande och kan samtidigt vara med och skapa en positiv självuppfattning. Plus att du får de bästa av två världar; anknytning och en gullig bild till fotoalbumet.