Filippa Tjärnlund, som vi känner från Instagram under namnet @rawclarityfilippa och från podden Raw Clarity Radio, jobbar som coach. Hon är expert på områden som självkärlek, karriär, relationer, och hälsa. Idag är hon mamma till baby Oliver och vill dela med sig av  hennes fem bästa tips för att bli en mer medveten förälder till dig som läser Babyshops blogg. Vad är fördelarna med att vara en medveten förälder? Jo, medvetenhet skapar mer glädje, trygghet och bättre livskvalitet både för dig och ditt barn. Filippas filosofi är att man är en guide till sitt barn och medvetenhet tar oss på rätt väg i det uppdraget. Här kommer hennes bästa tips för er som vill börja redan idag!

1.) Följ din intuition

Alla har en intuition. En inre röst som vägleder oss fram i livet – den guidar oss även som mammor. Ibland lyssnar vi inte på den och blir distraherade av andras tips och råd, men du vet bäst om du bara tillåter den att komma fram. Filippa ger rådet att börja ”öva, öva, öva.” Du har alla svaren inombords men du är förmodligen inte van att lita på den informationen som kommer upp. Så öva på att lyssna på din inre röst. Öva genom att göra val i din vardag som känns ”rätt och lätt.” Intuitionen är enkel – om den är rätt, så känns det bra! När du går emot dig själv och din sanning mår du dåligt. Så inför nästa val du gör, fråga dig själv: ”känns detta rätt och lätt för mig?” Även om det skulle handla om ditt lunchval.

2.) Sätt rutiner

Sätt rutiner för dig och ditt barn. Människan är ”creatures of habit.” Vi gör i princip samma sak varje dag och trivs med rutiner. Men ibland har vi saker på schemat som kanske inte är för vårt bästa – till exempel somna sent när man är trött. Mitt tips är att skapa rutiner! Börja med dig själv. När vill du vakna? Vill du meditera? Vill du träna? Dricker du tillräckligt med vatten? Hur mycket gröna grönsaker äter du? Skriv ner hur du vill leva och börja implementera en rutin i taget. Gör sen samma sak med din lilla tjej eller kille.

3.) Känn dina känslor

Blir du frustrerad ibland? Kanske arg? Ilska är oftast kopplad med sorg. Någonstans där inne har du förmodligen känslor som du inte tillåtit kännas och passera vidare. Dom är fast och helt enkelt nertryckta från din barndom. Detta gör att dom poppar upp ibland. Heala din egna lilla flicka genom att skriva ner hur hon känner eller prata högt med dig själv. Varför är hon arg och ledsen? Fråga henne och tillåt henne att uttrycka sig.

4.) Bli mer närvarande

Vi har ju mycket som distraherar oss i vardagen – speciellt mobilen. Testa att lägga undan den ett tag när du är med ditt barn. Tiden tillsammans blir av mycket högre kvalité. Barn älskar ögonkontakt och leenden.

5.) Börja meditera

Ja, jag vet, det finns inte mycket tid över för oss föräldrar! Speciellt i början under spädbarns tiden men meditation kan ge dig både lugn och kraft. Meditation stärker dessutom din intuition. Ge dig själv en 10-15 minuters meditation innan ditt barn vaknat på morgonen eller efter dom somnat. Till dig som är nybörjare, testa att blunda i 5 minuter och fokusera på andning in och ut genom näsan. Försök att bara observera andetaget utan att döma. Om tankar kommer upp, låt dom passera – observera även dom utan att reagera. Ge dig själv 5 minuter varje dag i en vecka och se hur det känns. Testa även appen Calm.

Tusen tack Filippa säger vi! Har du en expert som du skulle vilja träffa i Babyshops blogg? Kommentera nedan! Hörs igen i nästa vecka!

Filippa Tjärnlund

Coach, podd-makare och influencer

Familj: Man Jimmy Tjärnlund, son Oliver och bonusbarnen William & Paola

Instagram: @rawclarityfilippa

Läs fler inlägg från kategorin här:

Inspiration till skolavslutningen

Inspiration till skolavslutningen

Nu nalkas det avslutningar och det är dags att börjar tänka på somriga outfits! Vår inköpare Kajsa har valt ut sina favoriter och satt ihop fem outfits inför kommande förskole- och skolavslutningar på temat: unisex. Läs mer här!

läs mer
Ta enkelt reda på var ditt paket är

Ta enkelt reda på var ditt paket är

”Var är mitt paket” och ”har min retur kommit fram” är några av era vanligaste frågor som kommer in till oss! Därför måste vi tipsa om PostNords exemplariska app, där man enkelt kan ta reda på allt om paketets färd. Läs vidare här!

läs mer