Idag träffar vi föräldracoach Filippa Forsberg vars mål är att få ihop familjer med hjälp av kärlek. Hon delar hennes bästa tips och råd på en av dom vanligaste frågorna föräldrar har: hur slutar jag skrika åt mina barn?

Jag heter Filippa Hagman och jag är föräldracoach. Jag vill hjälpa dig att underlätta din tid med dina barn, för att få så mycket lugn och trevlig tid tillsammans, utan tjat, gnäll och skrik. Alla gör vi misstag. Men du kan lära dig av de och därmed få en bättre relation med dina barn.

Alla gör vi misstag. Men du kan lära dig av de och därmed få en bättre relation med dina barn.”

Mitt intresse för att bli en föräldracoach började när min son föddes för elva år sedan. Det självklara med att vara förälder kändes inte alls så självklart. Jag bodde då utomlands där man var väldigt öppen med hur man mådde i sitt föräldraskap. Det fanns ingen skam och alla känslor var välkomna. Mina vänner rekommenderade mig att prata med en föräldracoach vilket var en oerhörd lättnad för mig. Att få svar på mina frågor underlättade inte bara för mig utan även för mitt barn då jag blev en mer lugn och harmonisk förälder.

Efter några år i London så flyttade vi till Zurich och då hade vi blivit fem i familjen plus en hund. Under hela min tid utomlands så har jag haft kontakt med olika föräldracoacher. Jag skulle inte kunna tänka mig en bättre investering för mig och min familj.

När vi flyttade hem till Sverige för två år sedan bestämde jag mig för att börja plugga till föräldracoach. Min arbetskarriär började inom mode för att sen arbeta med finans, så det var inte ett helt självklart val att sadla om till föräldracoach. Men jag kände att om jag kan ge tillbaka lite av all den fantastiska och ovärderliga hjälp jag har fått och får under mina barns uppväxt så vill jag väldigt gärna göra det. Om jag dessutom har möjlighet att hjälpa andra föräldrar till att förstå sina barns utbrott, se känslan bakom uppförandet, minska skrikandet och därmed bidra till att barnens självkänsla höjs, så har jag gjort det jag vill göra; föra ihop familjen med mer kärlek.

”Föra ihop familjen med mer kärlek.”

En vanlig fråga när det kommer till vårt föräldraskap är: 

Hur slutar jag att skrika på mina barn?” 

När vi blir frustrerade på våra barn beror det oftast på att vi inte har satt gränser innan. Vi låter ett beteende hålla på för länge tills det bubblar över för oss, och vi skriker “Hur många gånger ska jag behöva säga till dig!”. 

 Alla familjer mår bra av att veta vad som gäller i deras familj. Tex. vid mat- och läggdags, skärmtider etc.

När du känner att ilskan håller på att ta över, försök då att ta ett djupt andetag och inte öppna munnen för att höja rösten eller att säga något du ångrar.  

Lättare sagt än gjort, jag jobbar med det dagligen. Men det gamla ordspråket stämmer faktiskt här också, att träning ger färdighet. Bara att vi är medvetna om våra känslor och känner av känslan som kommer så har vi kommit en lång bit på vägen. 

Om du känner att du är för arg för att kontrollera dig, ta några sekunder för dig själv, kanske i rummet bredvid om du behöver och sen gå tillbaka till ditt barn. Viktigt att du förklara för ditt barn att du behöver en sekund för att lugna ner dig själv därför lämnar du rummet. Om du likväl kommer på dig själv med att skrika: Stopp! Även om det är mitt i meningen. Det är okej, bjud på det skrattet.

Det du kan göra i en situation är att säga till dig själv “Detta är inte en livsfara,” min puls behöver inte rusa upp i taket för att det målades på bordet istället för på pappret.
Försök att prata i en så lugn ton som möjligt, vilket även får dig att lugna ner dig själv vilket i sin tur får barnen att känna sig trygga och kapabla att kunna lösa situationen snabbare.
När du nu pratar med barnen om varför de inte ska rita på bordet så förklarar du till dem var gränsen går, vilket är i detta fall på pappret, men sen betona att du förstår att allt inte fick plats på pappret, vilket var frustrerande och resulterade i bordmålning. Vidare förklarar du vad barnen kan göra: nämligen tejpa ihop flera papper så blir det ett stort papper som de får plats med hela sin teckning på.
Sist men inte minst, hur mår du? Har du någon ork när du kommer från jobbet och ska hämta från skola/förskola. Om DU inte fungerar så kommer inte din familj att fungera. Det finns en anledning till att kabinpersonalen säger åt oss att sätta på vår syrgasmask innan vi hjälper våra barn. Försök att få in lite egentid varje vecka, det behöver inte vara länge, men något du gör bara för dig själv.
Så hjälpsamt, tack Filippa!

Filippa Forsberg

Arbetar som: Föräldracoach
FamiljMaximilian år, Mathilda år och Nicholas 6 år
Instagram: @kidsologi
Maila: filippa@kidsologi.com
Sajt: kidsologi.com